如何克服演讲中的紧张情绪

  要想在演讲中克服紧张情绪，可以使用这些技巧：1.学会适当地跳过忘词部分;2.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象;3.适当地使用肢体语言;4.用简单的语句表达清晰的思路。下面一起和台州新励成口才培训学校来看看：

  1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

  2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。好的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

  4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

  5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  6.演讲建议用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

  7.适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

  8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

  9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

  10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

  2  演讲缓解紧张的技巧

  1、深呼吸

  较简单，较常见的就是深呼吸。

  紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

  2、改变肢体动作

  演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

  坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

  2、看演讲稿

  在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

  打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。

  如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

  3  如何做到上台演讲不紧张发抖

  1、提前多演练

  可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。

  总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来

  另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。

  2、活跃气氛

  活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲。

  3、关于目光

  一定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们注意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。台州新励成口才培训学校的内容分享就到这里了，希望对大家有所帮助！

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